Meditation

Meditation ist die Möglichkeit die Zeit anzuhalten und in sich zu verweilen. Sie sorgt für körperliche und geistige Entspannung und lenkt die aktive Aufmerksamkeit nach Innen. Aufmerksamkeit ist ein unruhiger Geselle mal ist er bei deinem Gesprächspartner, bald bei der schönen Kleidung im Schaufenster, mal bei deinem Handy, dann wieder bei der Essensgestaltung, Einkaufszettel, dann wieder bei deinen Sorgen.  Er ist ständig in Bewegung und schwirrt mit unglaublicher Geschwindigkeit umher. Deshalb empfinden wir unser Leben oft als unbewusst. Aufmerksamkeit ist der Kanal, durch den wir die Welt erfahren. Durch Meditation gelingt es, hinter die springende Aufmerksamkeit zu blicken. Dieser Zustand wird als tiefe Entspannung empfunden. Die Aufmerksamkeit springt nicht mehr herum sondern verweilt ruhig an dem Ort in deinem Inneren wo du es haben willst. Das Ergebnis: Du fühlst dich erholt und entdeckst dein wahres Selbst, lernst dich kennen und kannst dich annehmen, vielleicht findest du auch Antworten auf lang gestellte Fragen. Der Atem dient als verlässliche Brücke zu deiner Aufmerksamkeit. 

 

Seit 2012 meditiere ich selbst, seit 2015 bin ich Kursleiterin für Meditation und unterrichte. Seit 2018 verbinde ich Düfte und Entspannung. Seit 2020 richten sich meine Kurse auch an Jugendliche.
Wichtig ist mir in meinen Kursen praktische Meditation zu vermitteln, sodass der Transfer in den Alltag gut funktioniert. Dazu üben wir die einfache Atemmeditation, Mantrameditation und Gehmeditation. Stressreduktion ist das Ziel meiner Kurse, nicht durch Ausblenden der Symptome sondern durch Annehmen der Situation.

In meinen Meditationstunden gibt es immer zuerst eine kurze bewegte Meditation, im Anschluss die einfache Atemmeditation und zum Schluss eine Fantasiereise zum Entspannen. Immer üben wir die achtsame Körperbeobachtung. Das Ziel ist eine wegweisende Verbindung zwischen Körper und Geist.  Der Achtsamkeitsansatz Unified Mindfulness mit seinen leicht nachvollziehbaren Übungen passt ausgezeichnet dazu.
Die Wirkungen von Meditation sind mittlerweile gut erforscht und dokumentiert:

 https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien_Meditation